Etablir une routine matinale

Je l’ai déjà évoqué ici, je tente de mettre en place de nouvelles habitudes dans ma vie. Dans un premier temps, je m’y suis très mal pris : j’ai voulu en faire beaucoup, me lancer un “défi” d’un mois, l’air de rien. Sauf que nous ne sommes pas dans un monde idéal où tout serait si parfait que je parviendrais à prendre ces habitudes illico presto ! La vérité est que j’ai échoué dans cette tentative. Lamentablement, diront certains, mais je n’irai pas jusqu’à me flageller parce que je ne suis pas parfaite.

J’ai donc décidée de retenter le coup, plus sereinement, en me focalisant sur deux de mes objectifs pour commencer :

• Me lever 15 minutes plus tôt chaque jour de la semaine
• Faire de l’exercice chaque matin, sans passer plus de deux jours de suite sans m’entrainer

Ces deux objectifs sont les piliers de ma routine matinale, routine qui m’est nécessaire pour bien attaquer la journée.

Alors, une semaine après, où en suis-je ? Eh bien ma foi c’est un bon début. J’ai pris l’habitude de me lever plus tôt, et à moins d’avoir passé une nuit peu reposante, je m’y tiens. Pour les exercices, c’est la même chose et je suis plutôt fière de moi. Le plus difficile étant de s’y remettre après le week end notamment… Exemple concret lundi matin : très mauvaise nuit + début de semaine = FAIL matinal. Je ne suis qu’un être humain, il n’y a pas mort d’homme… Mais rien ne m’empêche de redresser la barre très rapidement après tout !

Le changement d’habitude et moi : FAIL ?

Souvenez-vous, il y a un mois, je parlais de mettre en place de nouvelles habitudes.

Voici donc comment j’ai géré cette tentative :

• Me lever 15 minutes plus tôt chaque jour de la semaine
  C’est effectivement trois fois rien et j’y suis parvenue…. la plupart du temps. Malheureusement, j’ai également eu des nuits plus courtes que d’habitude, ce qui rendait les choses plus difficiles.
• Faire de l’exercice chaque matin, et ne pas passer plus de deux jours de suite sans m’entrainer
  Epic FAIL. Pour commencer, avec tous les ponts, je ne vous cache pas que mon rythme a été perturbé. Ajoutons à cela des nuits trop courtes, et ayant pour habitude de m’entrainer au saut du lit, j’ai juste laissé tomber la plupart du temps, ou opter pour des assouplissements les autres fois.
• Remettre les choses à leur place à chaque fois que j’en ai terminé
  J’ai tenu environ 2 semaines, ce qui est un score plutôt pas mal…
• Toujours faire immédiatement ce qui me prend moins d’une minute au lieu de remettre à plus tard
  Comme le point précédent, 2 semaines presque sans faille, puis un gros ramollissement… J’essaie toutefois de m’y tenir lorsque par miracle j’y pense
• Préparer mes journées la veille au soir ou au plus tard le matin avant de quitter la maison
  A dire vrai, cette règle n’est pas applicable dans ma vie quotidiennement, je m’en suis rendue compte lors de cet exercice. Certains jours ou certaines semaines, je n’ai aps à préparer quelque chose de spécifique : mes rendez-vous sont dans mon agenda, je sais ce que j’ai à faire depuis un moment et c’est parfaitement intégré. Inutile d’en rajouter, donc. En période de rush toutefois, je suis ravie d’avoir mis en pratique cette règle !

Mon bilan :

A première vue, pas terrible… Mais comme le dit si bien Giovanna Garcia, “Imperfect Action is better than no action”. J’ai essayé, parfois réussi… parfois échoué, en partie ou complètement. Ce que m’apprend cette expérience, c’est que je peux le faire, pour peu que j’y mette du mien. Je sais que cette fois je n’ai pas essayé aussi fort que j’aurai pu. Mais peut-être cette méthode n’était-elle pas la bonne pour moi ?

Je pense avoir eu tort de me fixer un mois pour y arriver. Pour certaines personne, dont je fais partie, les étapes du chemin sont importantes. Je compte donc bien réessayer, un jour à la fois, en faisant un petit bilan chaque semaine afin de repérer où j’ai pû échouer et comment m’améliorer ensuite… Je n’ai pas dit mon dernier mot !

Action ! Changer d’habitudes

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais en ce qui me concerne, je déteste prendre de bonnes résolutions le premier janvier. Non pas parce que je n’aime pas faire comme tout le monde (quoi que !), mais plutôt parce que j’ai constaté qu’à de nombreuses reprises, je prends certaines résolutions parce qu’il le faut, et non parce que je le souhaite vraiment.

Le début d’année est certes un bon moment pour se fixer des objectifs, mais après tout, si l’on n’est pas près à agir, si rien ne nous motive au point de tenir la distance, pourquoi dépenser inutilement de l’énergie ?

Après avoir fait, de nombreuses années durant, la même erreur en espérant naïvement obtenir un résultat différent, j’ai fini par l’admettre : les bonnes résolutions de début d’année ne sont pas pour moi.

Si vous êtes comme moi, peut-être vous demandez-vous quel est le bon moment ? y en a-t-il seulement un ? A mon humble avis, ce temps existe bel et bien : c’est lorsque vous êtes motivé. Simple, n’est-ce pas ?

En ce qui me concerne, le printemps et l’arrivée des beaux jours me donnent une énergie nouvelle. C’est donc une excellente occasion, pour moi, de prendre de nouvelles habitudes.

Voici donc les nouvelles habitudes que je suis décidée à mettre en place :

• Me lever 15 minutes plus tôt chaque jour de la semaine
  Cela semble être trois fois rien, mais on en fait des choses en 15 minutes !
• Faire de l’exercice chaque matin, et ne pas passer plus de deux jours de suite sans m’entrainer
  Inutile d’en faire trop, une vingtaine de minutes m’iront très bien : je ne veux pas devenir athlète de haut niveau, juste m’entretenir… Au delà  de deux jours sans entrainement, je suis presque sûre de perdre complètement mes bonnes habitudes…
• Remettre les choses à leur place à chaque fois que j’en ai terminé
  Je suis une vraie bordélique, et cela ne me convient évidemment pas. Mais je suis aussi flemmarde ! Alors laisser un lieu (canapé, bureau, cuisine…) propre et rangé, c’est non seulement un moyen de m’y sentir bien lorsque j’y reviendrai, mais aussi une excellente façon de me faciliter la tache lors du ménage hebdomadaire !
• Toujours faire immédiatement ce qui me prend moins d’une minute au lieu de remettre à plus tard
  Voilà qui rejoint le point précédant. Qu’il s’agisse d’ouvrir mon courrier, répondre à un mail, suspendre une veste, ranger un verre sale dans le lave vaisselle ou prendre rendez-vous chez le médecin (certes, cela peut prendre plus d’une minute s’il on est mis en attente ;)), faire immédiatement ces petites choses évite l’accumulation.
• Préparer mes journées la veille au soir ou au plus tard le matin avant de quitter la maison
  J’ai besoin d’avoir une bonne visibilité afin d’organiser au mieux mes journées. Sans être trop stricte, prévoir des plages horaires pour effectuer certaines tâches et noter les choses que je dois impérativement faire m’aide à y voir plus clair et à être plus productive.

Je pense que progresser sur ces cinq points m’aideront énormément à améliorer mon organisation au quotidien et mon bien-être. J’aimerais beaucoup adopter d’autres habitudes, mais je ne veux surtout pas trop en faire ; les objectifs que je me suis fixés ici me semblent tout à fait réalisables, et je suis très enthousiaste ! Je ferai ici le point dans un mois… restés connectés !

Et vous, prenez-vous de bonnes résolutions en début d’année ou préférez-vous un autre moment ? Qu’est-ce qui fonctionne le mieux pour vous ?
Etes-vous également en train de tenter de prendre de nouvelles habitudes ? Lesquelles ? N’hésitez pas à participer à la conversation en laissant un commentaire !

Optimiser sa to-do list

Ayant une forte tendance à la procrastination, le meilleur moyen que j’ai trouvé pour atteindre mes objectifs est de faire des listes. Malheureusement, elles contiennent parfois trop d’items, ce qui a pour conséquence l’effet inverse que celui recherché : je ne parviens pas à réaliser toutes les tâches, ou pire, je me décourage rapidement.

Une excellente alternative qui m’aide beaucoup consiste à prioriser les tâches, et les répartir de façon réaliste dans mon agenda.

1. Je liste tout ce que je dois faire dans la semaine.
2. Je répartis les tâches identifiés sur les jours de la semaine, en essayant de ne pas dépasser le nombre de trois sur une journée.
3. Je n’hésite pas à éditer ma to-do list au cours de la semaine si besoin.

J’essaie de réaliser cette opération chaque lundi matin ou chaque dimanche soir. Cela me permet d’avoir un bon aperçu de ma semaine, et de me fixer des objectifs réalistes. Ainsi, j’ai beaucoup plus de chances d’accomplir les tâches prévues, et surtout, en étant réaliste quant à ma capacité à les réaliser, j’élimine la frustration et l’auto-dévalorisation de ma vie.

Et vous, avez-vous d’autres techniques pour ne pas vous perdre dans votre to-do list ?