Le changement d’habitude et moi : FAIL ?

Souvenez-vous, il y a un mois, je parlais de mettre en place de nouvelles habitudes.

Voici donc comment j’ai géré cette tentative :

• Me lever 15 minutes plus tôt chaque jour de la semaine
  C’est effectivement trois fois rien et j’y suis parvenue…. la plupart du temps. Malheureusement, j’ai également eu des nuits plus courtes que d’habitude, ce qui rendait les choses plus difficiles.
• Faire de l’exercice chaque matin, et ne pas passer plus de deux jours de suite sans m’entrainer
  Epic FAIL. Pour commencer, avec tous les ponts, je ne vous cache pas que mon rythme a été perturbé. Ajoutons à cela des nuits trop courtes, et ayant pour habitude de m’entrainer au saut du lit, j’ai juste laissé tomber la plupart du temps, ou opter pour des assouplissements les autres fois.
• Remettre les choses à leur place à chaque fois que j’en ai terminé
  J’ai tenu environ 2 semaines, ce qui est un score plutôt pas mal…
• Toujours faire immédiatement ce qui me prend moins d’une minute au lieu de remettre à plus tard
  Comme le point précédent, 2 semaines presque sans faille, puis un gros ramollissement… J’essaie toutefois de m’y tenir lorsque par miracle j’y pense
• Préparer mes journées la veille au soir ou au plus tard le matin avant de quitter la maison
  A dire vrai, cette règle n’est pas applicable dans ma vie quotidiennement, je m’en suis rendue compte lors de cet exercice. Certains jours ou certaines semaines, je n’ai aps à préparer quelque chose de spécifique : mes rendez-vous sont dans mon agenda, je sais ce que j’ai à faire depuis un moment et c’est parfaitement intégré. Inutile d’en rajouter, donc. En période de rush toutefois, je suis ravie d’avoir mis en pratique cette règle !

Mon bilan :

A première vue, pas terrible… Mais comme le dit si bien Giovanna Garcia, “Imperfect Action is better than no action”. J’ai essayé, parfois réussi… parfois échoué, en partie ou complètement. Ce que m’apprend cette expérience, c’est que je peux le faire, pour peu que j’y mette du mien. Je sais que cette fois je n’ai pas essayé aussi fort que j’aurai pu. Mais peut-être cette méthode n’était-elle pas la bonne pour moi ?

Je pense avoir eu tort de me fixer un mois pour y arriver. Pour certaines personne, dont je fais partie, les étapes du chemin sont importantes. Je compte donc bien réessayer, un jour à la fois, en faisant un petit bilan chaque semaine afin de repérer où j’ai pû échouer et comment m’améliorer ensuite… Je n’ai pas dit mon dernier mot !

Action ! Changer d’habitudes

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais en ce qui me concerne, je déteste prendre de bonnes résolutions le premier janvier. Non pas parce que je n’aime pas faire comme tout le monde (quoi que !), mais plutôt parce que j’ai constaté qu’à de nombreuses reprises, je prends certaines résolutions parce qu’il le faut, et non parce que je le souhaite vraiment.

Le début d’année est certes un bon moment pour se fixer des objectifs, mais après tout, si l’on n’est pas près à agir, si rien ne nous motive au point de tenir la distance, pourquoi dépenser inutilement de l’énergie ?

Après avoir fait, de nombreuses années durant, la même erreur en espérant naïvement obtenir un résultat différent, j’ai fini par l’admettre : les bonnes résolutions de début d’année ne sont pas pour moi.

Si vous êtes comme moi, peut-être vous demandez-vous quel est le bon moment ? y en a-t-il seulement un ? A mon humble avis, ce temps existe bel et bien : c’est lorsque vous êtes motivé. Simple, n’est-ce pas ?

En ce qui me concerne, le printemps et l’arrivée des beaux jours me donnent une énergie nouvelle. C’est donc une excellente occasion, pour moi, de prendre de nouvelles habitudes.

Voici donc les nouvelles habitudes que je suis décidée à mettre en place :

• Me lever 15 minutes plus tôt chaque jour de la semaine
  Cela semble être trois fois rien, mais on en fait des choses en 15 minutes !
• Faire de l’exercice chaque matin, et ne pas passer plus de deux jours de suite sans m’entrainer
  Inutile d’en faire trop, une vingtaine de minutes m’iront très bien : je ne veux pas devenir athlète de haut niveau, juste m’entretenir… Au delà  de deux jours sans entrainement, je suis presque sûre de perdre complètement mes bonnes habitudes…
• Remettre les choses à leur place à chaque fois que j’en ai terminé
  Je suis une vraie bordélique, et cela ne me convient évidemment pas. Mais je suis aussi flemmarde ! Alors laisser un lieu (canapé, bureau, cuisine…) propre et rangé, c’est non seulement un moyen de m’y sentir bien lorsque j’y reviendrai, mais aussi une excellente façon de me faciliter la tache lors du ménage hebdomadaire !
• Toujours faire immédiatement ce qui me prend moins d’une minute au lieu de remettre à plus tard
  Voilà qui rejoint le point précédant. Qu’il s’agisse d’ouvrir mon courrier, répondre à un mail, suspendre une veste, ranger un verre sale dans le lave vaisselle ou prendre rendez-vous chez le médecin (certes, cela peut prendre plus d’une minute s’il on est mis en attente ), faire immédiatement ces petites choses évite l’accumulation.
• Préparer mes journées la veille au soir ou au plus tard le matin avant de quitter la maison
  J’ai besoin d’avoir une bonne visibilité afin d’organiser au mieux mes journées. Sans être trop stricte, prévoir des plages horaires pour effectuer certaines tâches et noter les choses que je dois impérativement faire m’aide à y voir plus clair et à être plus productive.

Je pense que progresser sur ces cinq points m’aideront énormément à améliorer mon organisation au quotidien et mon bien-être. J’aimerais beaucoup adopter d’autres habitudes, mais je ne veux surtout pas trop en faire ; les objectifs que je me suis fixés ici me semblent tout à fait réalisables, et je suis très enthousiaste ! Je ferai ici le point dans un mois… restés connectés !

Et vous, prenez-vous de bonnes résolutions en début d’année ou préférez-vous un autre moment ? Qu’est-ce qui fonctionne le mieux pour vous ?
Etes-vous également en train de tenter de prendre de nouvelles habitudes ? Lesquelles ? N’hésitez pas à participer à la conversation en laissant un commentaire !

Listen to your body

Ouais, c’est ça. Moquez-vous de mon titre, vous avez bien raison. Il est nul, ce titre. Et pourtant, comment faire plus clair ? En l’écrivant en français, ouais, je sais. On s’en fout, mais si c’est ça que tu veux alors prends-le : écoute ton corps. Tu verras, il te le rendra. Prends-en bien soin, surtout, c’est une machine incroyable capable de faire de belles choses pour peu qu’on ne la maltraite pas.

Facile à dire, plus difficile à faire, n’est-ce pas ? Je sais, oui. Je le sais parfaitement pour n’avoir jamais appliqué ces bons petits conseils à moi même en presque 29 ans. Petite, ma mère prenait bien soin de la machine, mais dès que j’ai volé de mes propres ailes… adieu l’activité physique et les repas équilibrés, bonjour l’anarchie totale ! A vue de nez, en 2 ans de vie commune avec mon premier amour (pour lequel j’ai quitté maman), j’ai dû prendre au moins 8 kilos, comme ça, tranquillement. Bon, faut dire que j’étais trèèèès fine : à 19 ans je devais faire dans les 52kg pour 1m73 (j’ai retrouvé il y a quelques mois une photo avec taille/poids/âge de l’époque derrière), mais je m’en foutais pas mal à vrai dire de tout ça, donc quand j’ai atteint les 60kg, je l’ai su un peu par hasard en fait, probablement lorsque j’ai commencé à poser pour des photographes. Là, j’étais bien obligé de connaître un peu mes mensurations.

J’ai eu du bol, d’avoir été très mince, parce que pendant des années, je me suis très mal nourrie. Mac Do (Menu maxi big mac avec coca normal) trois soirs par semaine, en alternance avec traiteur chinois (pas les menus les plus légers), pizza (une entière, bien sûr), et pâtes (une bonne plâtrée, avec plein de gruyère et de bridélice). Etonnant que je n’aie pas pris 20 kilos ! Et je ne vous parle même pas de ma consommation de clopes (“seulement” un paquet par jour à ce moment là, pour terminer à deux quelques années plus tard)… C’est beau la jeunesse, hein…. A 20 ans, on tient bien le choc ! C’est arrivée vers 22 ans que j’ai décidé de passer au coca light, réalisant qu’un jour ou l’autre, mes presque deux litres de coca par jour finiraient par me rattraper. C’est aussi à cette époque que j’ai eu mes premières caries, c’est dire si j’ai rattrapé “dignement” des années d’interdiction de bonbons !

Bref. Tout ça pour dire quoi ? Tout ça pour dire qu’à un peu plus d’un mois de mes 29 ans, les choses ont drôlement changé. Je ne fume plus depuis plus de deux ans, je ne bois plus d’alcool non plus, ma consommation de coca light à très nettement diminué (d’environ 2L par jour je suis passée à environ 2L par semaine), mon alimentation est en cours de rééquilibration, et depuis peu, je fais quelques exercices physiques (les classiques abdos-cuisses-fessiers) chaque matin au saut du lit (et avec plaisir, en plus !).

Evidemment, je vous mentirais si j’essayais de vous faire croire que j’ai une vie exemplaire et que je suis parfaitement à l’écoute de mon corps et tout le toutim. Mais ma vie a beaucoup changé depuis quelques mois, et j’en ressens clairement les effets positifs. Si bien que, moi qui ai détesté prendre un an de plus ces trois dernières années, je suis contente de bientôt avoir 29 ans. J’irai même plus loin : j’ai hâte de voir qui/comment je serai devenue à 30 ans.

Mon coach natation

Mes proches le savent, je ne suis pas une grande sportive. Il y a un an, j’ai pourtant décidé de reprendre une activité physique à peu près régulière, histoire de me sentir bien dans mon corps. Après de longues et intenses réflexions, mon choix s’est porté sur la natation.

Mon amour pour cette activité n’a malheureusement pas résisté à l’hiver, avant d’être sacrifié au profit des modifications corporelles (qui dit tatouage ou piercing dit minimum un mois sans piscine), mais je m’y suis remise avec plaisir tout récemment.

La semaine dernière, un collègue, que je nommerai L’Expert afin de préserver son anonymat, m’a fait découvrir un site que je partage aujourd’hui avec vous : Solenne, ton coach natation.

ll est souvent difficile de nager seul, inspire toi de mes conseils et de mes recettes pour profiter à fond de ta séance de natation !
Grâce à mon expérience de kinésithérapeute, de maître-nageuse et de nageuse professionnelle, je t’ai préparé des entraînements adaptés te permettant de travailler tous les muscles du corps, ton endurance et de bien utiliser ton matériel d’entraînement.
Voici mes conseils et mes astuces pour améliorer ta technique de nage et pour garder la forme !

Elle est sympa, Solenne. Et elle donne de bons conseils. Il ne me reste plus qu’à apprendre quelques nages… parce que la brasse, c’est limité !

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